Deixe o estresse fora da sua rotina

O estresse é um mecanismo indispensável, uma vez que nos permite antecipar e solucionar as dificuldades que encontramos, nos preparando para agir. No entanto, o estresse em excesso ou repetido esgota progressivamente o organismo. Esta situação pode ser minimizada se forem identificadas algumas das suas causas e se alguns conselhos práticos forem seguidos para melhorar o bem estar geral.

O Mecanismo do ESTRESSE

O estresse é uma reação psicológica e fisiológica do organismo diante de uma nova situação, boa ou má, que requer uma adaptação. Dois hormônios , a adrenalina e o cortisol, estão envolvidos neste mecanismo. O aumento de suas taxas no sangue é acompanhado de uma aceleração do ritmo cardíaco, de um aumento de frequência respiratória e da elevação da pressão arterial. Sob um estímulo muito forte ou muito frequente  o organismo ultrapassa sua capacidade de adaptação rapidamente. Desta forma o estresse torna-se perigoso e o indivíduo não é mais capaz de se adaptar. Este tipo de estresse nos leva ao sofrimento e pode chegar a ser patológico. 

Sintomas do ESTRESSE 

Pode ser físicos, emocionais ou comportamentais, variando para cada indivíduo.

Emocionais e mentais

• Agitação ou apatia
• Irritação
• Indecisão
• Inquietude, ansiedade, angústia
• Perda da libido
• Dificuldades de concentração
• Baixa autoestima
• Percepção negativa da realidade

Comportamentais

• Agressividade
• Hiperatividade ou falta de ânimo
• Desorganização
• Dificuldade de relacionamento
• Fuga
• Isolamento
• Consumo excessivo de álcool, tabaco, açúcar, chocolate, café

Físicos

• Contraturas musculares
• Problemas digestivos
• Dor de estômago ou garganta
• Dor de cabeça
• Transtornos do sono ou do apetite
• Vertigem ou palpitação
• Sensação de opressão
• Fadiga persistente

Conheça as 3 fases do STRESSE:

1- Fase de Alarme

O organismo se mobiliza para enfrentar a agressão. No plano biológico o aumento da adrenalina provoca vasoconstrição periférica, aceleração da frequência cardíaca e respiratória, hipermotilidade intestinal.

2- Fase de resistência

Durante o tempo da agressão, o organismo lança mão de mecanismos de autorregulação para ajudá-lo a se defender. Resiste através de um complexo de secreções hormonais e de alterações bioquímicas. Ao persistir o estresse, essas secreções tornam-se excessivas, aceleram-se as funções naturais e aparecem os sintomas do estresse.    

3- Fase de esgotamento

As forças físicas, biológicas, psicológicas abandonam o indivíduo, que se torna incapaz de enfrentar 

situação, ficando esgotado.

O que fazer diante do ESTRESSE?

• Adote uma boa higiene de Vida
• Tenha uma dieta balanceada
• Respire bem
• Relaxe
• Faça escolhas razoáveis

Vamos dar adeus ao ESTRESSE!!!

  

10 comentários:

  1. Este comentário foi removido pelo autor.

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  2. Nossaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Muito importante essas dicas, é bom saber que posso contar com elas no meu dia-à-dia! Parabens pelo seu post, estou impressionada. Sucesso pra você, querida! Beijos...

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  3. Ótimas dicas e muito bom esse post.
    É sempre importante sabermos dessas coisas que ás vezes parecem tão normais!!!
    Beijos!

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  4. Parabéns pelo ótimo post!!
    Achei mega interessante!!!

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  5. belissimo post e muito esclarecedor bjss
    flor está rolando sorteio la no blog, se quiser participar, sinta-se convidada bjss
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  6. Ótimas dicas!
    Gostei muito.
    Bem esclarecedor!!!
    Beijos!

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  7. Ótimas dicas!!
    O estresse é horrível!!!

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  8. eu tenho umas dessas coisas ai na lista

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  9. Como não se estressar nos dias de hj, nas grandes cidades, nós que somos controladas pelos relógios e pelas obrigações?
    Só tendo uma válvula de escape mesmo. Costumo ouvir música e fazer caminhadas pra relaxar!

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