quinta-feira, 10 de maio de 2012
O estresse é um mecanismo indispensável, uma vez que nos permite antecipar e solucionar as dificuldades que encontramos, nos preparando para agir. No entanto, o estresse em excesso ou repetido esgota progressivamente o organismo. Esta situação pode ser minimizada se forem identificadas algumas das suas causas e se alguns conselhos práticos forem seguidos para melhorar o bem estar geral.
O Mecanismo do ESTRESSE
O estresse é uma reação psicológica e fisiológica do organismo diante de uma nova situação, boa ou má, que requer uma adaptação. Dois hormônios , a adrenalina e o cortisol, estão envolvidos neste mecanismo. O aumento de suas taxas no sangue é acompanhado de uma aceleração do ritmo cardíaco, de um aumento de frequência respiratória e da elevação da pressão arterial. Sob um estímulo muito forte ou muito frequente o organismo ultrapassa sua capacidade de adaptação rapidamente. Desta forma o estresse torna-se perigoso e o indivíduo não é mais capaz de se adaptar. Este tipo de estresse nos leva ao sofrimento e pode chegar a ser patológico.
Sintomas do ESTRESSE
Pode ser físicos, emocionais ou comportamentais, variando para cada indivíduo.
Emocionais e mentais
Comportamentais
O organismo se mobiliza para enfrentar a agressão. No plano biológico o aumento da adrenalina provoca vasoconstrição periférica, aceleração da frequência cardíaca e respiratória, hipermotilidade intestinal.
2- Fase de resistência
Durante o tempo da agressão, o organismo lança mão de mecanismos de autorregulação para ajudá-lo a se defender. Resiste através de um complexo de secreções hormonais e de alterações bioquímicas. Ao persistir o estresse, essas secreções tornam-se excessivas, aceleram-se as funções naturais e aparecem os sintomas do estresse.
3- Fase de esgotamento
As forças físicas, biológicas, psicológicas abandonam o indivíduo, que se torna incapaz de enfrentar
situação, ficando esgotado.
O Mecanismo do ESTRESSE
O estresse é uma reação psicológica e fisiológica do organismo diante de uma nova situação, boa ou má, que requer uma adaptação. Dois hormônios , a adrenalina e o cortisol, estão envolvidos neste mecanismo. O aumento de suas taxas no sangue é acompanhado de uma aceleração do ritmo cardíaco, de um aumento de frequência respiratória e da elevação da pressão arterial. Sob um estímulo muito forte ou muito frequente o organismo ultrapassa sua capacidade de adaptação rapidamente. Desta forma o estresse torna-se perigoso e o indivíduo não é mais capaz de se adaptar. Este tipo de estresse nos leva ao sofrimento e pode chegar a ser patológico.
Sintomas do ESTRESSE
Pode ser físicos, emocionais ou comportamentais, variando para cada indivíduo.
Emocionais e mentais
• Agitação ou apatia
• Irritação
• Indecisão
• Inquietude, ansiedade, angústia
• Perda da libido
• Dificuldades de concentração
• Baixa autoestima
• Percepção negativa da realidadeComportamentais
• Agressividade
• Hiperatividade ou falta de ânimo
• Desorganização
• Dificuldade de relacionamento
• Fuga
• Isolamento
• Consumo excessivo de álcool, tabaco, açúcar, chocolate, café
Físicos
• Contraturas musculares
• Problemas digestivos
• Dor de estômago ou garganta
• Dor de cabeça
• Transtornos do sono ou do apetite
• Vertigem ou palpitação
• Sensação de opressão
• Fadiga persistente
Conheça as 3 fases do STRESSE:
1- Fase de Alarme
O organismo se mobiliza para enfrentar a agressão. No plano biológico o aumento da adrenalina provoca vasoconstrição periférica, aceleração da frequência cardíaca e respiratória, hipermotilidade intestinal.
Durante o tempo da agressão, o organismo lança mão de mecanismos de autorregulação para ajudá-lo a se defender. Resiste através de um complexo de secreções hormonais e de alterações bioquímicas. Ao persistir o estresse, essas secreções tornam-se excessivas, aceleram-se as funções naturais e aparecem os sintomas do estresse.
3- Fase de esgotamento
As forças físicas, biológicas, psicológicas abandonam o indivíduo, que se torna incapaz de enfrentar
situação, ficando esgotado.
O que fazer diante do ESTRESSE?
• Adote uma boa higiene de Vida
• Tenha uma dieta balanceada
• Respire bem
• Relaxe
• Faça escolhas razoáveis
Vamos dar adeus ao ESTRESSE!!!
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Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirNossaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Muito importante essas dicas, é bom saber que posso contar com elas no meu dia-à-dia! Parabens pelo seu post, estou impressionada. Sucesso pra você, querida! Beijos...
ResponderExcluirÓtimas dicas e muito bom esse post.
ResponderExcluirÉ sempre importante sabermos dessas coisas que ás vezes parecem tão normais!!!
Beijos!
Parabéns pelo ótimo post!!
ResponderExcluirAchei mega interessante!!!
belissimo post e muito esclarecedor bjss
ResponderExcluirflor está rolando sorteio la no blog, se quiser participar, sinta-se convidada bjss
http://glamouremestilobyrosaolin.blogspot.com.br/2012/05/sorteio-da-linha-nutra-da-plantony.html
Ótimas dicas!
ResponderExcluirGostei muito.
Bem esclarecedor!!!
Beijos!
Ótimas dicas!!
ResponderExcluirO estresse é horrível!!!
eu tenho umas dessas coisas ai na lista
ResponderExcluirComo não se estressar nos dias de hj, nas grandes cidades, nós que somos controladas pelos relógios e pelas obrigações?
ResponderExcluirSó tendo uma válvula de escape mesmo. Costumo ouvir música e fazer caminhadas pra relaxar!
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